Ľahnete si a chystáte sa spať, ale vaša myseľ sa neupokojuje. Myšlienky sa vám preháňajú, stres sa množí a čím viac sa snažíte zaspať, tým viac sa prejavuje nespavosť. Existuje však niekoľko úžasných metód, ktoré môžu vaše nepokojné noci premeniť na pokojný spánok. Objavte týchto päť účinných techník, ktoré vám pomôžu rýchlo zaspať, a to aj po stresujúcom dni.
-
Vojenská metóda: Tajná zbraň proti nespavosti
Ak môžu vojaci spať uprostred vojny, prečo by ste nemohli spať vo svojej pohodlnej posteli ? Vojenská metóda, ktorá má pomôcť bojovníkom zaspať za menej ako dve minúty , sa spolieha na hlbokú svalovú a duševnú relaxáciu.
- Postupne uvoľnite každý sval na tvári vrátane čeľuste a jazyka.
- Uvoľnite si ramená a nechajte ruky odpočívať pozdĺž tela.
- Pomaly vydýchnite, uvoľnite hrudník a cítite, ako vám nohy ťažšie stoja .
- Na 10 sekúnd si predstavte upokojujúcu krajinu, napríklad pokojné jazero alebo hviezdnu oblohu.
- Ak vám myseľ beží na plné obrátky, v duchu si opakujte „nemysli“, kým nezaspíte.
Môže to trvať niekoľko dní cvičenia , ale táto technika je veľmi účinná na rýchle padnutie do Morpheovho náručia .
⬇️⬇️⬇️⬇️Viac na ďalšej strane
️⬇️⬇️⬇️⬇️
