Seniori, prosím vás, prestaňte s týmito 5 cvičeniami, ktoré pomaly poškodzujú vaše srdce

Ak máte viac ako 60 rokov, každý váš pohyb môže mať priamy vplyv na vaše srdce. Niektoré populárne cvičenia, o ktorých ste si mysleli, že sú prospešné pre vaše zdravie, môžu v skutočnosti každý deň potichu poškodzovať vaše srdce.

1. Vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT): tichá hrozba

Po dovŕšení 60 rokov už vaše srdce nie je rovnaké ako to, ktoré vás sprevádzalo v mladosti. Je krehkejšie, zraniteľnejšie a oveľa menej toleruje extrémy. Preto môže byť vysokointenzívny intervalový tréning jedným z najnebezpečnejších cvičení pre starších dospelých.

Tieto moderné cvičenia vyvíjajú náhly a intenzívny tlak na srdce, ktoré už môže byť oslabené vysokým krvným tlakom, arytmiami alebo stvrdnutými tepnami. Keď sa preťažíte na hranici svojich možností, vaše srdce je nútené pumpovať silnejšie a rýchlejšie, ako by bolo bezpečné.

Najznepokojujúcejšie je, že poškodenie nie je vždy okamžité. Srdce sa potichu unavuje, krvný tlak postupne stúpa a elektrické rytmy sa stávajú nestabilnými. Môžete cítiť miernu závrat alebo väčšiu únavu, čo môžete pripísať starnutiu, ale hlboko vo vnútri vaše srdce máva červenou vlajkou.