2. Tréning s brušnými svalmi a ťažkými váhami: Keď silový tréning negatívne ovplyvňuje vaše srdce
Mnoho seniorov si neuvedomuje, že námaha pri cvičení brušných svalov alebo zdvíhaní ťažkých váh spôsobuje zvýšenie vnútrobrušného a hrudného tlaku. Tento tlak nezostáva v bruchu alebo hrudníku. Tlačí dovnútra a nahor, čo spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a náhlu požiadavku na kompenzáciu zo strany srdca.
Pre starnúce srdce, najmä pre srdce už ohrozené stuhnutými tepnami alebo tichým hromadením plakov, to môže byť bod zlomu. Liečil som pacientov, ktorí uprostred cvičenia omdleli, pociťovali bolesť na hrudníku počas série alebo trpeli arytmiami krátko po tom, čo považovali za normálny tréning.
3. Cvičenie v extrémnych teplotách: Keď sa počasie stane tichým nepriateľom vášho srdca
Od 60. roku života stráca vaše telo veľkú časť svojej schopnosti regulovať vnútornú teplotu. V chlade sa vaše cievy sťahujú, aby udržali teplo, čo spôsobuje zvýšenie krvného tlaku. V extrémnych horúčavách sa deje opak: vaše cievy sa rozširujú, vaše srdce sa zrýchľuje, aby vás ochladilo, a dehydratácia nastáva rýchlejšie.
V oboch prípadoch je srdce nútené pracovať intenzívnejšie, nie kvôli námahe, ale aby prežilo. Videl som pacientov, ktorí skolabovali počas prechádzok v teplom počasí alebo trpeli dýchavičnosťou už po niekoľkých minútach na chladnom vzduchu.
